M6 #C3.1. TÉCNICAS DE AUTOCONTROL

¡Bienvenidxs de nuevo a la cápsula 3.1. (de la tríada de las técnicas de instrospección) del módulo VI !

Ahora veremos por qué nos puede ayudar adoptar técnicas de autocontrol. En el año 60, Walter Mischel realizó un experimento: un niño/a de 4 años estaba sentado en una mesa con una golosina delante. El adulto le informaba que tenía que abandonar la sala y que volvería en 20 minutos. Si el niño/a esperaba a que el adulto llegara sin haberse comido la golosina, le daría 2.

A continuación, veremos una réplica del experimento. ¿Podrán controlarse lxs niñxs protagonistas de este experimento?

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Esta vez hemos visto la importancia que tiene el control de los impulsos para lograr el éxito en la vida adulta. Gracias a la técnica de autocontrol de Goleman (1996) que hemos visto en esta cápsula y el taller que os proponemos, podremos cultivar desde ya el autocontrol en nuestrxs peques.

Continuamos abajo en la siguiente cápsula.

MÓDULO I: LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

🎞️ C1. INTRODUCCIÓN A LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

🎞️ C2. ESTUDIOS QUE RELACIONAN LA IE CON EL ÉXITO ACADÉMICO

🎞️ C3. QUÉ ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

🎞️ C4. SE PUEDEN GESTIONAR

MÓDULO II: EMOCIONES Y SENTIMIENTOS

🎞️ C1. QUÉ SON LAS EMOCIONES: CONCIENCIA EMOCIONAL

🎞️ C2. QUÉ SON LOS SENTIMIENTOS

🎞️ C3. DIFERENCIA ENTRE SENTIMIENTOS Y EMOCIONES

🎞️ C4. DATOS REVELADORES: LA IE Y LA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES

MÓDULO III: TALLER RECONOCIENDO NUESTRAS EMOCIONES

🎞️ C1. MIEDO

🎞️ C2. IRA

🎞️ C3. ALEGRÍA

🎞️ C4. TRISTEZA

🎞️ C5. ASCO

🎞️ C6. SORPRESA

MÓDULO IV: LAS EMOCIONES SECUNDARIAS

🎞️ C1. CULPA

🎞️ C2. ORGULLO

🎞️ C3. ENTUSIASMO

🎞️ C4. VERGÜENZA

MÓDULO V: LA GESTIÓN DE NUESTRAS EMOCIONES

🎞️ C1. ¿QUÉ ES LA GESTIÓN DE LAS EMOCIONES?

🎞️ C2. TEORÍA INTELIGENCIAS MÚLTIPLES

🎞️ C3. GESTIÓN DE LOS CONFLICTOS

🎞️ C4. ¿CÓMO AFRONTAR LOS DUELOS?

MÓDULO VI: FACTORES DE PROTECCIÓN

🎞️ C1. EL DESCUBRIMIENTO DE UN SUPERPODER

🎞️ C2. LA RESILIENCIA EN EL ÁMBITO EDUCATIVO

🎞️ C3.1. LAS TÉCNICAS DE AUTOCONTROL

🎞️ C3.2. EL ESTADO DE FLUJO Y LA MEDITACIÓN

🎞️C3.3. CONOCERSE A UNO MISMO: ENCONTRAR NUESTRA RAZÓN DE SER

🎞️ C4. LA EMPATÍA Y LAS NEURONAS ESPEJO

🎞️ C5.1. GESTIÓN DEL ESTRÉS

🎞️ C5.2. BRAIN GUT AXIS

🎞️ C5.3. EL PODER DEL MOVIMIENTO: UN DIAMANTE LLAMADO DEPORTE

🎞️ C6. TALLER: EL PODER DEL LENGUAJE